Le capacità condizionali - forza, velocità, resistenza, flessibilità - sono la dimensione "atletica" della prestazione sportiva. A 9 anni non le alleniamo in modo tradizionale (con carichi, ripetute o lavori aerobici strutturati), ma le sviluppiamo attraverso movimenti naturali: saltare, atterrare, cambiare direzione, correre, lanciare, tirare. Il corpo del bambino di 9 anni è il miglior "attrezzo" a disposizione.
Questo modulo esplora come stimolare le capacità condizionali attraverso il movimento naturale, rispettando la maturazione biologica e mantenendo il divertimento al centro.
A 9 anni la forza muscolare è ancora limitata. Il testosterone è praticamente assente, quindi non c'è possibilità di sviluppo muscolare significativo. Tuttavia, la forza naturale (a corpo libero) può e deve essere stimolata: piegamenti, trazioni, salti, esercizi di equilibrio. Questi stimoli migliorano la coordinazione intermuscolare (la capacità dei muscoli di lavorare insieme) senza richiedere crescita muscolare.