La parola "forza" associata ai bambini di 9 anni spaventa molti allenatori e genitori. Evoca immagini di palestre, bilancieri e sovraccarichi. In realtà, la forza naturale - quella che si sviluppa usando il proprio corpo come resistenza - è perfettamente sicura, altamente efficace e assolutamente necessaria per il giovane calciatore.
Un bambino che sa fare piegamenti, trazioni, salti, sostenere il proprio peso in diverse posizioni, ha una base di forza che lo renderà più stabile, più resistente agli infortuni e più efficace in ogni gesto tecnico.
A 9 anni il testosterone è ancora praticamente assente. Questo significa che non ci sarà crescita muscolare visibile (ipertrofia). Ma la forza migliora lo stesso, attraverso due meccanismi:
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