Giovedì pomeriggio, inizio seduta. Il preparatore atletico porta 6 ragazzi in palestra per il lavoro di forza funzionale. Gli altri 16 iniziano sul campo con l'allenatore. Dopo 30 minuti si invertono. A fine seduta, tutti hanno fatto lavoro fisico specifico e lavoro tattico. È il modello degli Allievi: la preparazione fisica non è più solo integrata nelle esercitazioni - diventa anche specifica e strutturata. Forza in palestra, velocità sul campo, resistenza nel gioco. Il 15enne ha un corpo che finalmente risponde all'allenamento della forza: il testosterone è ai livelli che permettono adattamenti muscolari reali. Ignorare questa finestra è un errore - sfruttarla male è un rischio.
A 15 anni il ragazzo attraversa una fase cruciale:
Principio fondamentale: a 15 anni il lavoro di forza è funzionale, non bodybuilding. L'obiettivo non è la massa muscolare ma la forza applicata al gesto calcistico.