A 14 anni, il volume di allenamento e di partite raggiunge livelli significativi. Tra allenamenti con la squadra, partite del campionato, eventuali tornei e - per i più dotati - convocazioni in rappresentative, il corpo di un giovane calciatore è sottoposto a stress considerevoli. La differenza tra un ragazzo che migliora costantemente e uno che stagna o si infortuna spesso sta nella gestione intelligente del recupero e dei carichi.
Per gestire i carichi correttamente, dobbiamo distinguere tra:
Carico esterno: ciò che il ragazzo fa (distanza percorsa, numero di sprint, ripetizioni di forza, durata dell'allenamento). È misurabile oggettivamente.
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